Akne ist eines der häufigsten dermatologischen Probleme, insbesondere in industrialisierten Ländern. Sie tritt häufig in der Jugend auf, aber nicht nur. Tatsächlich leiden immer mehr Erwachsene unter Akne.
Akne ist eine chronische Entzündung der Haarfollikel, insbesondere im Gesicht, auf der Brust und am Rücken. Jeder Follikel enthält ein Haar, seine Wurzel und eine Talgdrüse – die Drüse, die Talg produziert, eine ölige Sekretion, die in der richtigen Menge hilft, das Haar zu glätten und die Haut zu schützen.
AKNE: WAS SIND DIE URSACHEN?
Akne hat keine einzelne Ursache, jedoch wurde nachgewiesen, dass drei Faktoren der Entzündung des Haarfollikels zugrunde liegen. Diese drei Faktoren sind:
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Seborrhö: Übermäßige Talgproduktion, die die Haut fettig und glänzend macht;
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Hyperkeratose: Verdickung des Stratum corneum, der obersten Hautschicht, aufgrund der Ansammlung von Keratinozyten im Haarfollikel;
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Bakterielle Vermehrung: insbesondere von Cutibacterium acnes.
In der Praxis führen die übermäßige Produktion von Talg und die Ansammlung von Hornzellen zu einem "Pfropf", bekannt als Komedo, der den Haarfollikel verstopft. Es gibt zwei Arten von Komedonen:
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Offene Komedonen (Mitesser): Der Talg kommt mit der Luft in Kontakt, oxidiert und wird dunkel;
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Geschlossene Komedonen (Weiße Mitesser): Der Talg bleibt unter der Haut eingeschlossen.
Dadurch entsteht im blockierten Haarfollikel eine Umgebung, die die Vermehrung von Cutibacterium acnes begünstigt – ein Bakterium, das in einer sauerstoffarmen Umgebung wächst.
Diese Kombination aus Seborrhö, Hyperkeratose und der Vermehrung von Cutibacterium acnes löst den Entzündungsprozess aus, der zur Bildung von Papeln (entzündete Bereiche) und Pusteln (entzündete Bereiche mit Eiter) führt, die fälschlicherweise als Pickel bezeichnet werden. Akne kann auch ohne Entzündung auftreten, da das Komedo der erste Schritt dieses Prozesses ist und immer zusammen mit Papeln und Pusteln vorkommt.
WIE UNSERE HORMONE AKNE BEEINFLUSSEN
Zu bestimmten Zeiten im Leben, wie der Pubertät, der Prä-Menopause oder in den Tagen vor der Menstruation, steigt die Produktion von androgenen Hormonen an. Diese sind typischerweise männliche Hormone, die jedoch auch in geringerem Maße bei Frauen vorkommen.
Diese Hormone vergrößern die Talgdrüsen, was zu einer erhöhten Talgproduktion und Hyperkeratose in den Haarfollikeln führt – zwei Faktoren, die zur Bildung von Komedonen führen. Der hormonelle Einfluss erklärt, warum diese Hauterkrankung zu bestimmten Zeitpunkten im Leben besonders häufig auftritt.
DIE BEDEUTUNG EINER GESUNDEN DARMFLORA FÜR SCHÖNE HAUT
Immer mehr Studien zeigen, dass unser Darm in der Lage ist, unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu beeinflussen – so sehr, dass er als "zweites Gehirn" gilt. Diese Fähigkeit hängt in hohem Maße von unserer Bakterienflora ab, die heute treffender als Darmmikrobiota bezeichnet wird.
Die Mikrobiota besteht aus einer unglaublichen Menge an Mikroorganismen, die in Symbiose mit dem menschlichen Körper leben und die Mundhöhle, Haut, Schleimhäute und insbesondere den Darm besiedeln.
Die Milliarden von Bakterien im Darm zersetzen Substanzen, Nahrungsmittel und Medikamente, schützen den Körper vor Krankheitserregern, regulieren das Immunsystem und beeinflussen Ernährung, Stimmung und Stresslevel.
Doch das ist nicht alles: Die Darmmikrobiota beeinflusst auch die Hautgesundheit. Wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät – ein Zustand, der als Dysbiose bekannt ist –, kann dies durch Stress oder eine ungesunde Ernährung entzündliche Hauterkrankungen wie Akne verschlimmern.
Laut Forschung führt eine veränderte Mikrobiota dazu, dass die Darmwand ihre "Schutzbarriere" verliert und durchlässig wird. Dadurch wird das Immunsystem aktiviert und es entsteht eine Entzündung, die sich auf die Haut auswirkt – eine systemische Entzündung kann die Hautentzündung verstärken und so Akne begünstigen.
Orale Probiotika können die Eubiose (ein ausgewogenes Darmmikrobiom) wiederherstellen, besonders in Kombination mit einer gesunden Ernährung, und so das Hautbild bei Akne verbessern.
AKNE UND ERNÄHRUNG: LEBENSMITTEL, DIE DU EINSCHRÄNKEN SOLLTEST
Die Beziehung zwischen Akne und Ernährung ist ein viel diskutiertes Thema.
Wie oft hat jemand gesagt, dass man auf Salami und Schokolade verzichten sollte, weil sie Pickel verursachen? Aber stimmt das wirklich? Tatsächlich gibt es dafür nur sehr geringe wissenschaftliche Beweise.
Studien zeigen jedoch, dass die Ernährung eine Rolle spielt, insbesondere durch den Einfluss bestimmter Lebensmittel auf den Stoffwechsel.
Eine übermäßige Talgproduktion wird durch bestimmte Wachstumsfaktoren wie Insulin und IGF-1 (Insulinähnlicher Wachstumsfaktor) beeinflusst, die wiederum durch eine hohe Verfügbarkeit von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) verstärkt wird.
Es ist daher ratsam, Lebensmittel mit hohem glykämischen Index – wie Süßigkeiten und raffinierte Getreideprodukte – zu meiden und stattdessen Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, zu bevorzugen.
Milch und Milchprodukte sollten ebenfalls eingeschränkt werden, da sie reich an Wachstumsfaktoren wie IGF-1 und Leucin sind. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Obst hilft zudem, eine Darmdysbiose zu vermeiden.
SCHLECHTE GEWOHNHEITEN, DIE AKNE VERSCHLIMMERN
Um Hautentzündungen zu lindern, sollten folgende Fehler vermieden werden:
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Zu aggressive Reinigungsmittel und übermäßige Peelings sowie starkes Reiben der Haut.
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Nicht geeignete Make-up-Produkte: Am besten ein nicht-komedogenes Make-up für fettige Haut wählen und gründlich entfernen.
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Pickel oder Mitesser ausdrücken: Dies erhöht das Risiko für Entzündungen und Narbenbildung.
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„DIY“-Hausmittel wie Zahnpasta, die den Zustand oft verschlimmern.
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Die Sonne als Heilmittel betrachten: UV-Strahlen führen langfristig zu einer Verschlechterung der Akne.
DIE BESTEN PRODUKTE GEGEN AKNE
Akne kann sehr belastend sein, da sie gut sichtbare Körperbereiche betrifft. Deshalb sollte sie frühzeitig behandelt werden, um Narben und Pigmentflecken zu vermeiden.
Für milde Formen reichen oft dermokosmetische Produkte – ein geeignetes Reinigungsprodukt und eine tägliche Pflege zur Regulierung der Seborrhö.
Bei komedogener Akne sollte ein Dermatologe konsultiert werden, um die besten Behandlungen auszuwählen.
Bei schwerer Akne kann eine medikamentöse Therapie erforderlich sein, die mit einer feuchtigkeitsspendenden Pflege kombiniert werden sollte, um Hauttrockenheit entgegenzuwirken.
